KNU ダイエット 食材データベース
第4群
油脂類
動物性油脂・
加工油脂
食材百科事典

食用油脂の原料由来による分類: 動物原料由来の油脂

牛脂(ヘット)・Beef tallow

《原材料》 ウシの脂肪組織
《成分》 骨の健康維持に不可欠なビタミンKを多く含む。皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAも含む。
《利用》 風味は良いが融点が40~45℃と高いので固まりやすく(常温では固体)、すき焼きや焼肉など温かい料理に向く。
《加工》 マーガリンやショートニングの原料にもされる。
 豚脂(ラード)・Lard

豚の脂を加熱して溶かし、急速に冷やして練り固めたもの。
《原材料》 ブタの脂肪組織ラード
《成分》 リノール酸などの多価不飽和脂肪酸が牛脂に比べ多いのも特徴。
《利用》 融点が28~48℃と低く揚げ油や炒めものに向き、フライなど多少冷めてもおいしさが保たれる。
《注意》 酸化されやすい。

ショートニング・Shortening
動植物の油脂に水素を添加し、半固体状にしたもの。
《原材料》 各種動植物性油脂や硬化油
《利用》 生地に空気を含ませやすくさせるので、焼き菓子に使用するとサクッとした食感になる。ただ、ショートニングだけにすると脆くなりすぎてしまい、バター等と混合するほうが良い。
マーガリン・Margarines
《原材料》 各種動植物油脂や硬化油
《製法》 乳脂肪を含まない動植物性油脂に、水と食塩、乳化剤、ビタミン類、香料などを加え冷やし練り固める。
《種類》 マーガリン:油脂分が80%以上。
     調整マーガリン:油脂分75~80%未満。
     ファットスプレッド:油脂分75%未満。
《特徴》 飽和脂肪酸が少ないので低温でもやわらかい。
1点重量
(g)
エネルギー(kcal/100g) 脂質
(g/100g)
ビタミンA
(μg/100g)
ビタミンK
(μg/100g)
ヘット 9 940 99.8 85 26
ラード 9

941

100 7

ショートニング

9 921 100
ソフトタイプマーガリン 11  758 81.6 24 53
◇ 関連ページ ◇
◆ 四群点数法 STEP 1・食品群を知る:TOP第4群
◆ 四群点数法 STEP 2・1点(80kcal)重量:TOP第4群
◆ 四群点数法 STEP 3・1日20点(1600kcal):TOP
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◆ 食材百科事典: バター
◆ 日本マーガリン協会HP:「ラードってなに?」「ショートニングってなに?」「マーガリンってなに?
五明紀春・女子栄養大学教授
編集協力:足立尚子・女子栄養大学生涯学習講師
Revised Mar/2010
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