四群点数法　STEP 3 1日20点（1600kcal）はどれくらい？ 献立例・夕食 ライ麦パン 穀物入りのパンはミネラルやビタミン類が豊富。 じゃが芋とにんじんのミルクシチュー マーガリンでいためた具に小麦粉をふり入れる、手軽なシチュー。 タイと豆腐の香草焼き ２つのたんぱく質食品を使って。オレガノの香り高い主菜。 オレンジ 果汁たっぷりのオレンジで元気も補って。 1食分7.9点（631kcal) 食塩2.4g 献立作成：料理：　森野眞由美 写真撮影：　　　　　中村淳 （『なにをどれだけ食べたらいいの？』P45より） 次へ ◆献立例：間食 KNU ダイエット　ＨＯＭＥ＞四群点数法　TOP＞STEP 3: 1日20点＞献立例・夕食 四群点数法 Established 1961◆Copyright 2007 4-Gun d Project. All rights reserved.