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| 四群点数法 STEP ２: よく食べる食品の「１点(80kcal)重量」を知る | |||
 第４群は力や体温となる食品のグループで 穀類、砂糖、油脂、その他の嗜好品から構成されます。 |
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| よく使う食品１点（８０Ｋｃａｌ）あたりの重量 | |||
 【穀類】胚芽精米ご飯…50g うどん(ゆで)…75g 干しそば…23g 蒸し中華麺…40g スパゲッティ(乾)…21g 食パン…30g 【砂糖】 砂糖…21g(大さじ２と小さじ１) 【油脂】 マヨネーズ…12g(大さじ1) 油…9g(大さじ3/4) 【種実類】 アーモンド(乾)…13g |
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| 「1点（８０kcal)重量」一覧 ＊「食品データベース（食材玉手箱・食材百科事典）」にリンクしています。 |
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| ◆ 穀類 ◆ 砂糖・油脂類・調味料類 ◆ 種実類 ◆ 飲料（嗜好飲料・アルコール飲料） ◆ 菓子類 |
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| ◆ 関連ページ ◆ | |||
| ◆四群点数法 STEP 1・食品群を知る：TOP・第４群 ◆四群点数法 STEP ２・よく使う食品１点（８０Ｋｃａｌ）あたりの重量：TOP ◆四群点数法 STEP ３・1日２０点(1600kcal)： TOP ◆食材データベース（食品群別・旬別・科名別）： TOP ・ 第１群 ・ 第２群 ・ 第３群 ・第４群 ・香辛料/ﾊｰﾌﾞ |
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| 写真撮影： 岩本朗 （『なにをどれだけ食べたらいいの？』P26〜27より） |
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| KNU ダイエット ＨＯＭＥ＞四群点数法TOP＞STEP2:1点重量＞第４群 |
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