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| STEP ２: よく食べる食品の「１点(80kcal)重量」を知る | |||
| 第４群は、力や体温となる食品のグループで、穀類、砂糖、油脂、その他の嗜好品から構成されます。 【飲料：嗜好飲料・アルコール飲料】 |
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| よく使う食品１点（８０Ｋｃａｌ）あたりの重量 | |||
 【嗜好飲料】 オレンジジュース（濃縮還元）…190ｇ 炭酸飲料（コーラ）…170ｇ 【アルコール飲料】 ビール（発泡酒）…180ｇ ワイン…100ｇ |
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| 「1点（８０kcal)重量」一覧 ＊「食品データベース（食材玉手箱・食材百科事典）」にリンクしています。 |
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| 各食材を利用した料理の紹介は、☆が目印です。 女子栄養大学HP『栄養と料理アーカイブス』からご覧下さい。 |
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| 分類 | 食材玉手箱 | 食材百科事典 | 1点重量 |
| 飲料 | ミネラルウォーター | - | |
| 嗜好飲料 | コーヒーの香り | コーヒー☆：インスタントコーヒー | 28ｇ |
| コーヒー：コーヒー飲料 | 210ｇ | ||
| コーヒー☆：乳飲料 | 140ｇ | ||
| ココア☆：ミルクココア（粉末） | 19ｇ | ||
| オレンジジュース：ストレートジュース | 190ｇ | ||
| オレンジジュース：濃縮還元ジュース | 190ｇ | ||
| オレンジジュース：30％果汁 | 200ｇ | ||
| グレープフルーツｼﾞｭｰｽ：ｽﾄﾚｰﾄｼﾞｭｰｽ | 200ｇ | ||
| グレープフルーツｼﾞｭｰｽ：濃縮還元ｼﾞｭｰｽ | 230ｇ | ||
| ぶどうジュース：濃縮還元ジュース | 170ｇ | ||
| リンゴジュース：ストレートジュース | 180ｇ | ||
| リンゴジュース：濃縮還元ジュース | 190ｇ | ||
| リンゴジュース：果汁30％ | 170ｇ | ||
| 炭酸飲料：コーラ | 170ｇ | ||
| 炭酸飲料：サイダー | 200ｇ | ||
| 乳酸菌飲料：乳製品 | 110ｇ | ||
| 乳酸菌飲料：非乳製品 | 140ｇ | ||
| アルコール飲料 | ウイスキーの話 | ウイスキー☆ | 35ｇ |
| ウォッカの話 | ウォッカ | 35ｇ | |
| 梅酒☆ | 50ｇ | ||
| 紹興酒の話 | 紹興酒 | 65ｇ | |
| 焼酎の話 -薬酒のすすめ- | 焼酎：甲類 | 40ｇ | |
| 焼酎：乙類 | 55ｇ | ||
| ジンの話 | ジン | 28ｇ | |
| テキーラの話 | テキーラ | - |
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| 日本酒☆（清酒） | 75ｇ | ||
| 日本酒：純米酒 | 80ｇ | ||
| 料理は科学者の仕事 | ビール☆：スタウト | 130ｇ | |
| ビール：淡色 | 200ｇ | ||
| ビール：黒 | 170ｇ | ||
| ビール：発泡酒 | 180ｇ | ||
| ブランデー☆ | 35ｇ | ||
| ラムの話 | ラム | 35ｇ | |
| ワインの話 | ワイン☆：赤・白 | 110ｇ | |
| ワイン：ロゼ | 100ｇ | ||
| ◆ 関連ページ ◆ | |||
| ◆四群点数法 STEP 1・食品群を知る：TOP・第４群 ◆四群点数法 STEP ２・よく使う食品１点（８０Ｋｃａｌ）あたりの重量：TOP・ 第４群・ 穀類・砂糖・油脂類・調味料類 ・種実類 ・ 菓子類 ◆四群点数法 STEP ３・1日２０点(1600kcal)： TOP ◆食材データベース（食品群別・旬別・科名別）： TOP ・ 第１群 ・ 第２群 ・ 第３群 ・第４群 ・香辛料/ﾊｰﾌﾞ |
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| 写真撮影： 岩本朗 （『なにをどれだけ食べたらいいの？』P26〜27より） |
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| KNU ダイエット ＨＯＭＥ＞四群点数法TOP＞STEP2:1点重量＞第４群＞飲料 |
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