四群点数法　STEP ２: よく食べる食品の「１点(80kcal)重量」を知る
第３群は、体の調子をよくする食品のグループで、野菜・芋類・果物から構成されます。 【芋類】
☆　よく使う食品１点（８０Ｋｃａｌ）あたりの重量　☆
【芋類】 　　　 　 じゃがいも…110g 　　　　　さつまいも…60g 　　　　　里芋…140g
「1点（８０kcal)重量」一覧 ＊「食品データベース（食材玉手箱・食材百科事典）」にリンクしています。
各食材を利用した料理の紹介は、☆が目印です。 女子栄養大学HP『栄養と料理アーカイブス』からご覧下さい。
分類	食材	食材玉手箱	1点重量
		「まごわやさしい」の話 「わ・や・し・い」の巻き
		食物繊維の話１
		食物繊維の話２
		野菜の生理機能の話
芋	サツマイモ☆	薩摩芋の話	60ｇ
	サトイモ☆	里芋の話	140ｇ
	ジャガイモ☆	じゃがいもの話	110ｇ
	ヤマノイモ：長芋	山芋の話	120ｇ
	こんにゃく☆：生芋こんにゃく	ガラクトースの話	1100ｇ
◆ 関連ページ ◆
◆四群点数法　STEP　1・食品群を知る：TOP・第３群 ◆四群点数法　STEP　２・よく使う食品１点（８０Ｋｃａｌ）あたりの重量：TOP・第３群・ 野菜（含むキノコ・海藻） ・果物 ◆四群点数法　STEP　３・1日２０点(1600kcal)：　TOP ◆食材データベース（食品群別・旬別・科名別）：　TOP ・　第１群 ・ 第２群 ・ 第３群 ・第４群 ・香辛料/ﾊｰﾌﾞ
写真撮影：　岩本朗 （『なにをどれだけ食べたらいいの？』P24〜25より）
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